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Table of Contents

• Was ist der BMI und warum ist er wichtig für dich?
• Die Grundlagen des BMI
• Warum solltest du deinen BMI kennen?
• Wann solltest du die Verwendung des BMI überdenken?

Letzte Aktualisierung: 20. August 2024.

Was ist der BMI und warum ist er wichtig für dich?

Body-Mass-Index (BMI) – ein Begriff, den du sicher schon gehört hast, aber was bedeutet er wirklich? Kurz gesagt, der BMI ist ein Werkzeug, das auf Grundlage von Größe und Gewicht eine Schätzung deines Körperfettanteils ermöglicht. Gesundheitsfachleute nutzen ihn, um Menschen in verschiedene Gewichtskategorien wie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas einzuteilen. Wenn du wissen möchtest, welches Gewicht für dich ideal ist, kannst du einen Idealgewicht-Rechner verwenden. Aber ist der BMI wirklich das perfekte Maß für deine Gesundheit?

Die Grundlagen des BMI

Der BMI wird berechnet, indem man das Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße teilt. Die Formel sieht folgendermaßen aus:

Nehmen wir ein Beispiel: Angenommen, du wiegst 70 kg und bist 1,75 Meter groß. Zunächst musst du deine Körpergröße quadrieren, indem du sie mit sich selbst multiplizierst:

Als Nächstes teilst du dein Gewicht durch diese Zahl:

Mit einem BMI von 22,9 befindest du dich im „normalen“ Gewichtsbereich.

Dieses Verfahren hilft dir zu verstehen, wie dein Gewicht im Verhältnis zu deiner Körpergröße steht. Der BMI ist zwar ein weit verbreitetes Werkzeug zur Gesundheitsbewertung, es ist jedoch wichtig, auch andere Faktoren zu berücksichtigen.

Der BMI ist leicht zu berechnen und bietet einen schnellen Überblick über Ihre Gewichtskategorie, misst jedoch nicht direkt den Körperfettanteil. Zwei Menschen mit demselben BMI können eine sehr unterschiedliche Körperzusammensetzung haben. Jemand mit viel Muskelmasse kann einen hohen BMI und dennoch einen niedrigen Körperfettanteil haben, während eine andere Person bei gleichem BMI einen höheren Fettanteil aufweisen könnte. Um ein besseres Verständnis Ihrer Körperzusammensetzung zu erhalten, können Sie einen Körperfettanteil-Rechner verwenden.

Warum solltest du deinen BMI kennen?

Auch wenn der BMI kein perfektes Maß für die Gesundheit ist, wird er häufig verwendet, weil er mit Gesundheitsrisiken korreliert. Ein zu hoher oder zu niedriger BMI kann auf ein erhöhtes Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme hinweisen. Beispielsweise ist ein BMI über 30 (als Adipositas klassifiziert) mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmten Krebsarten verbunden. Andererseits kann ein BMI unter 18,5 (als Untergewicht klassifiziert) auf Risiken wie Unterernährung, Osteoporose oder eine geschwächte Immunfunktion hinweisen.

Der BMI ist jedoch nur ein Teil des Gesamtbildes. Er berücksichtigt keine Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte oder Fettverteilung. Daher empfehlen Gesundheitsfachleute oft zusätzliche Messungen wie den Taillenumfang oder Körperzusammensetzungstests, um ein klareres Bild deiner Gesundheit zu erhalten.

Wann solltest du die Verwendung des BMI überdenken?

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug, aber er ist nicht für jeden geeignet. In den folgenden Situationen könnte der BMI für dich nicht das beste Maß sein:

• Sportler und Bodybuilder: Hohe Muskelmasse kann zu einem hohen BMI führen, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist.
• Schwangere: Der BMI berücksichtigt nicht die Veränderungen in der Körperzusammensetzung während der Schwangerschaft.
• Ältere Menschen: Mit dem Alter nimmt die Muskelmasse natürlich ab, weshalb der BMI möglicherweise nicht genau die Gesundheit eines älteren Menschen widerspiegelt.
• Kinder und Jugendliche: Der BMI wird bei Kindern anders interpretiert, da sich ihre Körper noch im Wachstum befinden.

Wenn du zu einer dieser Gruppen gehörst, ist es ratsam, mit deinem Arzt über genauere Methoden zur Gesundheitsbewertung zu sprechen.

Schlussgedanken

Wie der bekannte Philosoph Friedrich Nietzsche sagte:

Der BMI ist ein nützliches Werkzeug, sollte jedoch nicht das einzige Maß sein, auf das Sie sich verlassen, um Ihre Gesundheit zu bewerten. Betrachten Sie ihn immer im Zusammenhang mit anderen Faktoren wie Ihrem Lebensstil, Ihrer genetischen Veranlagung und Ihrem allgemeinen körperlichen und geistigen Wohlbefinden.

Weiterführende Informationen: Wenn du mehr über die Auswirkungen des BMI auf deine Gesundheit erfahren möchtest, findest du weitere Informationen auf der Seite der Weltgesundheitsorganisation und bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Das Verständnis deines BMI ist ein Schritt zu besserer Gesundheit, aber denke daran, dass er nur ein Teil des Gesundheitsbildes ist. Bleib informiert, bleib aktiv und konsultiere immer deinen Arzt, um das vollständige Bild zu bekommen.