| Description | Détail |
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| Votre Genre | |
| Votre Âge | |
| Votre Taille | |
| Votre Poids | |
| Formule Boer LBM | |
| Formule James LBM | |
| Formule Hume LBM |
Cet outil fournit du contenu informatif, pas des conseils médicaux. Consultez un professionnel pour des questions de santé.
Temps de lecture estimé : 5 minutes
Dernière mise à jour : 15 octobre 2024.
La masse corporelle maigre (ou LBM pour Lean Body Mass) est un terme souvent utilisé dans le domaine de la santé et du fitness, mais il est parfois mal compris. Pour simplifier, la masse corporelle maigre représente tout ce qui compose votre corps, à l'exception de la graisse. Cela inclut vos muscles, vos organes, vos os, votre peau et l'eau corporelle. En d'autres termes, c’est tout ce qui est nécessaire pour faire fonctionner votre corps, sans tenir compte de la graisse stockée.
Il est essentiel de ne pas confondre la masse maigre avec la masse musculaire. La masse musculaire est en réalité une composante de la masse maigre. Lorsque vous faites de l'exercice pour développer vos muscles, vous augmentez en réalité votre masse musculaire squelettique, qui fait partie de votre masse corporelle maigre. La masse maigre, quant à elle, inclut non seulement vos muscles, mais aussi l'eau corporelle, les organes et les os.
Un bon équilibre entre la masse grasse et la masse maigre est essentiel pour maintenir une bonne santé. Plus vous avez de masse maigre, plus votre métabolisme est élevé. Cela signifie que votre corps brûle plus de calories, même au repos. Avoir une masse maigre adéquate améliore également votre force physique, votre résistance et votre fonction métabolique.
Pour en savoir plus sur le fonctionnement du métabolisme, consultez l'article complet ici : Minceur : Comprendre enfin les rouages du métabolisme.
| Exercice régulier : | Faites de la musculation ou des exercices de résistance pour renforcer vos muscles squelettiques. |
| Nutrition appropriée : | Consommez des protéines de qualité pour favoriser la croissance musculaire. |
| Hydratation : | Buvez suffisamment d'eau pour maintenir votre eau corporelle, une composante clé de la masse maigre. |
Suivre et maintenir une bonne masse corporelle maigre est essentiel non seulement pour votre apparence physique, mais aussi pour votre santé globale. En vous concentrant sur la masse maigre plutôt que sur le poids total, vous aurez une meilleure idée de votre véritable forme physique et des progrès que vous faites dans votre quête pour un corps plus fort et plus sain.