Test d'Équilibre - CalculatorAX

Balance Test

Question 1

SITTING TO STANDING: Please stand up. Try not to use your hand for support.

Able to stand without using hands and stabilize independently

Able to stand independently using hands

Able to stand using hands after several tries

Needs minimal aid to stand or stabilize

Needs moderate or maximal assist to stand

Question 2

STANDING UNSUPPORTED: Please stand for two minutes without holding on.

Able to stand safely for 2 minutes

Able to stand 2 minutes with supervision

Able to stand 30 seconds unsupported

Needs several tries to stand 30 seconds unsupported

Unable to stand 30 seconds unsupported

Question 3

SITTING WITH BACK UNSUPPORTED BUT FEET SUPPORTED: Please sit with arms folded for 2 minutes.

Able to sit safely and securely for 2 minutes

Able to sit 2 minutes under supervision

Able to sit 30 seconds

Able to sit 10 seconds

Unable to sit without support 10 seconds

Question 4

STANDING TO SITTING: Please sit down.

Sits safely with minimal use of hands

Controls descent by using hands

Uses back of legs against chair to control descent

Sits independently but has uncontrolled descent

Needs assist to sit

Question 5

TRANSFERS: Arrange chair(s) for pivot transfer. Ask subject to transfer one way toward a seat with armrests and one way toward a seat without armrests. You may use two chairs (one with and one without armrests) or a bed and a chair.

Able to transfer safely with minor use of hands

Able to transfer safely definite need of hands

Able to transfer with verbal cuing and/or supervision

Needs one person to assist

Needs two people to assist or supervise to be safe

Question 6

STANDING UNSUPPORTED WITH EYES CLOSED: Please close your eyes and stand still for 10 seconds.

Able to stand 10 seconds safely

Able to stand 10 seconds with supervision

Able to stand 3 seconds

Unable to keep eyes closed 3 seconds but stays safely

Needs help to keep from falling

Question 7

STANDING UNSUPPORTED WITH FEET TOGETHER: Place your feet together and stand without holding on.

Able to place feet together independently and stand 1 minute safely

Able to place feet together independently and stand 1 minute with supervision

Able to place feet together independently but unable to hold for 30 seconds

Needs help to attain position but able to stand 15 seconds feet together

Needs help to attain position and unable to hold for 15 seconds

Question 8

REACHING FORWARD WITH OUTSTRETCHED ARM WHILE STANDING: Lift arm to 90 degrees. Stretch out your fingers and reach forward as far as you can. (Examiner places a ruler at the end of fingertips when arm is at 90 degrees. Fingers should not touch the ruler while reaching forward. The recorded measure is the distance forward that the fingers reach while the subject is in the most forward lean position. When possible, ask subject to use both arms when reaching to avoid rotation of the trunk.)

Can reach forward confidently 25 cm (10 inches)

Can reach forward 12 cm (5 inches)

Can reach forward 5 cm (2 inches)

Reaches forward but needs supervision

Loses balance while trying/requires external support

Question 9

PICK UP OBJECT FROM THE FLOOR FROM A STANDING POSITION: Pick up the shoe/slipper, which is placed in front of your feet.

Able to pick up slipper safely and easily

Able to pick up slipper but needs supervision

Unable to pick up but reaches 2-5 cm(1-2 inches) from slipper and keeps balance independently

Unable to pick up and needs supervision while trying

Unable to try/needs assist to keep from losing balance or falling

Question 10

TURNING TO LOOK BEHIND OVER LEFT AND RIGHT SHOULDERS WHILE STANDING: Turn to look directly behind you over toward the left shoulder. Repeat to the right. Examiner may pick an object to look at directly behind the subject to encourage a better twist turn.

Looks behind from both sides and weight shifts well

Looks behind one side only other side shows less weight shift

Turns sideways only but maintains balance

Needs supervision when turning

Needs assist to keep from losing balance or falling

Question 11

TURN 360 DEGREES: Turn completely around in a full circle. Pause. Then turn a full circle in the other direction.

Able to turn 360 degrees safely in 4 seconds or less

Able to turn 360 degrees safely one side only 4 seconds or less

Able to turn 360 degrees safely but slowly

Needs close supervision or verbal cuing

Needs assistance while turning

Question 12

PLACE ALTERNATE FOOT ON STEP OR STOOL WHILE STANDING UNSUPPORTED: Place each foot alternately on the step/stool. Continue until each foot has touched the step/stool four times.

Able to stand independently and safely and complete 8 steps in 20 seconds

Able to stand independently and complete 8 steps in > 20 seconds

Able to complete 4 steps without aid with supervision

Able to complete > 2 steps needs minimal assist

Needs assistance to keep from falling/unable to try

Question 13

STANDING UNSUPPORTED ONE FOOT IN FRONT: (DEMONSTRATE TO SUBJECT) Place one foot directly in front of the other. If you feel that you cannot place your foot directly in front, try to step far enough ahead that the heel of your forward foot is ahead of the toes of the other foot. (To score 3 points, the length of the step should exceed the length of the other foot and the width of the stance should approximate the subject’s normal stride width.)

Able to place foot tandem independently and hold 30 seconds

Able to place foot ahead independently and hold 30 seconds

Able to take small step independently and hold 30 seconds

Needs help to step but can hold 15 seconds

Loses balance while stepping or standing

Question 14

STANDING ON ONE LEG: Stand on one leg as long as you can without holding on.

Able to lift leg independently and hold > 10 seconds

Able to lift leg independently and hold 5-10 seconds

Able to lift leg independently and hold ≥ 3 seconds

Tries to lift leg unable to hold 3 seconds but remains standing independently.

Unable to try or needs assist to prevent fall

Fall Risk Level (Score Range)	Your Score
High Fall Risk (0 to 20)
Medium Fall Risk (21 to 40)
Low Fall Risk (41 to 56)

Additional Information

Equipment

Yardstick
One standard chair with arm rests
One standard chair without arm rests
Footstool or step
Stopwatch or wristwatch
15 foot walkway

Reliability

Cronbach's alphas were greater than 0.83 for stroke patients and 0.97 for elderly residents.

Reference

Berg K, Wood-Dauphinee S, Williams JI, Maki B (1992). Measuring balance in the elderly: validation of an instrument. Can. J. Pub. Health July/August supplement 2:S7-11.

Health Disclaimer

This tool provides informational content, not medical advice. Consult a professional for health issues.

References

NCBI - Balance Tests (Accessed: July 19, 2024)
spartascience - Balance Tests (Accessed: July 19, 2024)

Table des Matières

Qu'est-ce que le Test d'Équilibre ?
Comment fonctionne le Test d'Équilibre ?
Interprétation des Résultats
Importance de l'Évaluation de l'Équilibre
Facteurs qui Affectent l'Équilibre
Conseils pour Améliorer Votre Équilibre

Dernière mise à jour : 18 juillet 2024.

Quel est Votre Niveau d'Équilibre ?

L'équilibre est un aspect fondamental de notre vie quotidienne, crucial pour prévenir les chutes et maintenir la mobilité générale. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer ses performances ou une personne âgée préoccupée par le risque de chutes, comprendre votre équilibre est essentiel. Le Test d'Équilibre sur CalculatorAX offre un moyen complet et convivial d'évaluer votre équilibre. Cet article de blog explore l'importance de l'équilibre, le fonctionnement du Test d'Équilibre et fournit des conseils pratiques pour améliorer votre équilibre.

Qu'est-ce que le Test d'Équilibre ?

Le Test d'Équilibre sur CalculatorAX est conçu pour évaluer votre capacité à maintenir la stabilité et l'équilibre. Ce test aide à identifier les personnes à risque de chutes et les guide vers les interventions nécessaires. Il comprend une série de positions et de tâches qui défient progressivement votre équilibre, fournissant une évaluation détaillée de votre stabilité.

Comment fonctionne le Test d'Équilibre ?

Le Test d'Équilibre implique une série de tâches qui évaluent votre capacité à maintenir l'équilibre dans différentes positions. Voici un guide étape par étape sur le fonctionnement du test :

De la position assise à la position debout : Levez-vous d'une position assise sans utiliser vos mains pour vous soutenir.
Se tenir debout de manière indépendante : Tenez-vous debout sans utiliser vos mains pour vous soutenir.
Se tenir debout en utilisant les mains : Tenez-vous debout en utilisant vos mains pour vous soutenir.
Plusieurs tentatives : Levez-vous après plusieurs tentatives.
Aide minimale : Levez-vous avec une aide minimale.
Assistance modérée à maximale : Levez-vous avec une assistance modérée à maximale.

Interprétation des Résultats

Votre performance dans chaque tâche est évaluée pour déterminer votre niveau de risque de chute :

Risque élevé de chute : 0 à 20 points
Risque moyen de chute : 21 à 40 points
Faible risque de chute : 41 à 56 points

Si votre score indique un risque élevé de chute, il est conseillé de chercher une aide professionnelle pour une évaluation plus approfondie et des interventions potentielles pour améliorer votre équilibre.

Importance de l'Évaluation de l'Équilibre

Évaluer votre équilibre est crucial pour plusieurs raisons :

Prévention des Chutes

Les chutes sont une des principales causes de blessures, en particulier chez les personnes âgées. Des évaluations régulières de l'équilibre peuvent aider à identifier les personnes à risque et à prendre des mesures préventives.

Amélioration des Performances

Pour les athlètes, un bon équilibre est essentiel pour des performances optimales. Des évaluations régulières de l'équilibre peuvent aider à améliorer l'agilité, la force et les performances athlétiques globales.

Amélioration de la Fonctionnalité Quotidienne

Un bon équilibre est crucial pour les activités quotidiennes, de la marche à la montée des escaliers en passant par les tâches ménagères. Améliorer l'équilibre peut augmenter votre qualité de vie globale.

Facteurs qui Affectent l'Équilibre

Plusieurs facteurs peuvent affecter votre équilibre, notamment :

Problèmes Musculo-squelettiques

Les blessures ou déficits dans les muscles, les os ou les articulations peuvent affecter votre capacité à maintenir l'équilibre. Des conditions comme l'arthrite ou la faiblesse musculaire sont des causes courantes.

Troubles Neurologiques

Des conditions comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou même les commotions cérébrales peuvent affecter l'équilibre en influençant le système nerveux. Visitez l'article pour en savoir plus sur la maladie de Parkinson.

Troubles Sensoriels

Les problèmes de vision et de l'oreille interne peuvent significativement affecter l'équilibre. Le système vestibulaire dans l'oreille interne est crucial pour maintenir l'équilibre.

Facteurs liés au Mode de Vie

Le manque d'activité physique, une mauvaise posture et certains médicaments peuvent également affecter négativement l'équilibre.

Conseils pour Améliorer Votre Équilibre

Améliorer votre équilibre nécessite une combinaison d'exercices, de changements de mode de vie et parfois d'interventions professionnelles. Voici quelques conseils pratiques pour améliorer votre équilibre :

Pratiquez des Exercices d'Équilibre

Intégrez des exercices d'équilibre dans votre routine quotidienne. Des activités comme le tai-chi, le yoga et le pilates sont excellentes pour améliorer l'équilibre et la stabilité.

Renforcez Votre Tronc

Un tronc fort est essentiel pour un bon équilibre. Incluez des exercices ciblant vos muscles abdominaux et dorsaux, comme les planches et les ponts.

Améliorez Votre Posture

Une bonne posture aide à maintenir l'équilibre. Pratiquez-vous à vous tenir debout et assis avec le dos droit, les épaules détendues et les pieds à plat sur le sol.

Utilisez des Aides à l'Équilibre

Si nécessaire, utilisez des aides à l'équilibre comme des rampes, des cannes ou des déambulateurs. Ils peuvent fournir un soutien supplémentaire et une confiance lors de l'exécution des activités quotidiennes.

Restez Actif

L'activité physique régulière est cruciale pour maintenir et améliorer l'équilibre. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine.

Consultez un Professionnel

Si vous avez des préoccupations concernant votre équilibre, consultez un professionnel de la santé ou un physiothérapeute. Ils peuvent fournir des recommandations personnalisées et des interventions pour améliorer votre équilibre.

Suivez un Plan d'Action

Utilisez des outils comme le Test d'Équilibre en 4 Étapes des CDC pour évaluer votre équilibre et créer un plan d'action. Ce test implique quatre positions debout qui défient progressivement votre équilibre, aidant à identifier le risque de chute.

Le Test d'Équilibre sur CalculatorAX est un outil précieux pour quiconque cherche à évaluer et améliorer son équilibre. En fournissant une évaluation détaillée de vos capacités d'équilibre, ce test vous permet de prendre des mesures proactives pour une meilleure stabilité et une santé générale. Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer ses performances ou une personne âgée préoccupée par le risque de chutes, des évaluations régulières de l'équilibre et des interventions ciblées peuvent faire une différence significative.

"Faites le Test d'Équilibre aujourd'hui et faites le premier pas vers un meilleur équilibre et une vie plus saine et stable !”