| Descrição | Detalhe |
|---|---|
| Seu Gênero | |
| Sua Idade | |
| Sua Altura | |
| Seu Peso | |
| Fórmula Boer LBM | |
| Fórmula James LBM | |
| Fórmula Hume LBM |
Esta ferramenta fornece conteúdo informativo, não aconselhamento médico. Consulte um profissional para problemas de saúde.
Temps de lecture estimé : 4 minutes
Dernière mise à jour : 15 octobre 2024.
La masse maigre est tout ce qui compose le corps, à l'exception de la graisse. Cela inclut les muscles, os, organes internes et l'eau corporelle. Souvent, les gens confondent la masse maigre avec la masse musculaire, mais la masse musculaire n'est qu'une partie de la masse maigre.
Maintenir un bon équilibre entre la masse maigre et la graisse est essentiel pour la santé. Plus vous avez de masse maigre, plus votre métabolisme est élevé, ce qui aide à brûler des calories même au repos. De plus, l'augmentation de la masse maigre contribue à la protection des os et des articulations et améliore le fonctionnement du métabolisme. (En savoir plus sur le métabolisme)
| Alimentation équilibrée : | Consommez des aliments riches en protéines, vitamines et minéraux. Les protéines, en particulier, sont fondamentales pour le développement musculaire. |
| Activité physique régulière : | Les exercices de musculation et l'entraînement de résistance sont les plus indiqués pour gagner de la masse maigre. De plus, rester actif aide à réduire la graisse corporelle. |
| Suivi professionnel : | Avant de commencer tout programme d'exercice ou de changement alimentaire, consultez un médecin, nutritionniste ou éducateur physique pour obtenir des conseils adaptés à votre corps et à vos objectifs. |
La masse maigre ne se contente pas d'améliorer l'apparence physique, elle favorise également la longévité et la qualité de vie. Maintenez une alimentation équilibrée, faites de l'exercice régulièrement et suivez vos progrès avec des évaluations périodiques pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour une meilleure santé.