• Ne kadar uzun olacağım?
• Bir çocuğun yetişkin boyu nasıl tahmin edilir
• Greulich-Pyle Yöntemi
• Khamis-Roche Yöntemi
• Büyüme Grafikleri
• Büyüme tablolarına erişmek için CDC veya WHO verilerine göz atın.
• Daha uzun olmak için ne yapmalıyım?

Ne kadar uzun olacağım?

İnsanlar genellikle kendilerine "Boyumu hangi faktörler belirler?" veya "Çocuğumun boyu ne kadar olacak?" diye sorarlar. Boy, genetik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir kombinasyonudur. Bu iç içe geçmenin bir sonucudur. Bilimsel çalışmalar, genetiğin önemli ölçüde katkıda bulunduğunu, genellikle %60-80 civarında olduğunu göstermektedir. Çocukların boyu genellikle ebeveynlerinin boyundan etkilenir ve ortalama boya doğru gerileme eğilimindedir. Sonuç olarak, çok uzun veya kısa boylu ebeveynlerin, kendilerinden daha ortalama boya daha yakın çocuklara sahip olma olasılığı daha yüksektir.

 Genetiğin yanı sıra,  bir çocuğun nihai yetişkin boyunu etkileyen çeşitli faktörler  vardır. Bu faktörler arasında  diyet, genel sağlık, spor ve   fiziksel aktiviteye katılım  ve    annenin hamilelik sırasındaki sağlığı  ve yaşı  yer alır. 

 Özellikle,     bebeklik ve  erken çocukluk  döneminde büyüme en hızlıdır ve büyüme hızı   doğumdan yaklaşık 2 yaşına kadar önemli ölçüde  yavaşlar. Büyüme hızında  bir iyileşme daha sonra ergenlik döneminde meydana gelir ve  genellikle ergen büyüme atağı olarak  adlandırılır. Ortalama olarak,  bir kadının  ve  bir erkeğin büyüme oranları sırasıyla 15.  ve 18.  yaşlarında sıfıra  düşer.    Bazı insanların orta yaşta   boy kısalması yaşayabileceğini ve bunun özellikle yaşlı insanlar arasında yaygın olan bir olgu olduğunu unutmayın.    Yükseklikteki bu azalma, disk yüksekliğinin azalması ve dejeneratif hastalıklar gibi faktörlerden kaynaklanmaktadır. 

Bu faktörlerin karmaşık etkileşimini anlamak, yüksekliğin nasıl   belirlendiği ve hangi faktörlerin zaman içinde yüksekliği etkileyebileceği konusunda fikir verir.

Bir çocuğun yetişkin boyu nasıl tahmin edilir

 Bir çocuğun yetişkin boyunu tahmin etmek   , doğası gereği belirsiz bir  süreçtir ve bu tahminleri yapmak  için değişen derecelerde doğrulukla çeşitli yöntemler geliştirilmiştir.   Diğerlerinden  daha doğru olduğu düşünülen bu yöntemlerden biri,  kemik  yaşı ve iskelet olgunluğunun değerlendirilmesini içerir. Bu   amaçla yaygın olarak kullanılan bir yaklaşım, kemik  yaşını  belirlemek için sol el  ve el bileğinin  radyografilerini gerektirir. "İdeal Bebek Boyu Hesaplayıcı" için buraya tıklayın.

Greulich-Pyle Yöntemi

  Bu yöntem daha sonra çocuğun radyografisini,   kemik yaşı verilerinin  bir koleksiyonu olan  Greulich-Pyle atlasındaki  en yakın standart radyografi ile karşılaştırır. Çocuğun kemik     yaşına, mevcut boyuna ve atlasta (1931 ile 1942   yılları arasında Kafkas çocuklarından toplanan) sağlanan verilere dayanarak  ,   Çocuğun potansiyel yetişkin boyu, belirli kemik yaşlarında kalan boy uzamasının  yüzdesini  dikkate alarak.           Greulich-Pyle yönteminin günümüz çocukları, özellikle de farklı ırklardan olanlar  için doğruluğunun,   verilerin tarihsel doğası  . Çocuklarda Kemik Yaşının Değerlendirilmesi hakkında daha fazla bilgi için  Ulusal Tıp Kütüphanesi (NLM) web sitesindeki makaleyi ziyaret edin.

Khamis-Roche Yöntemi

  Khamis-Roche yöntemi,  kemik yaşının   değerlendirilmesini gerektirmeyen son derece hassas bir  boy tahmin tekniği  olarak kabul edilmektedir.Bu yöntem, bir çocuğun boyuna,   kilosuna ve her iki ebeveynin ortalama     boyuna dayanır.   Yukarıda verilen  hesap makinesi öncelikle Khamis-Roche yönteminin ilkelerine dayanmaktadır.     Bu   yöntemin,  büyümeyle ilgili              herhangi bir özelliği olmayan, 4 ila 9 yaşları arasındaki Kafkas etnik kökenine sahip çocuklara uygulandığında en doğru olduğunu belirtmek önemlidir koşullar veya hastalıklar.

Büyüme Grafikleri

Büyüme eğrisi, bir çocukta seçilen fiziksel ölçümlerin dağılımını gösteren bir yüzdelik eğridir. Büyüme çizelgeleri, çocuk doktorları, hemşireler ve ebeveynler tarafından bebeklerin, çocukların ve gençlerin büyümesini izlemek için kullanılır. "İdeal Bebek Ağırlığı Hesaplama"  için tıklayınız.
Bu büyüme çizelgeleri,  Amerika Birleşik  Devletleri'ndeki  çocuklar için belirli fiziksel ölçümlerin   dağılımını gösteren yüzdelik eğrilerden oluşur.   Çocuğunuzun zaman  içindeki büyümesini karşılaştırmak için  verilerle  birlikte toplam  16 grafik vardır  .   Bir çocuğun boyu, kilosu ve  baş çevresi gibi ölçümler,  aynı yaştaki  çocuklardan alınan bu büyüme eğrisi verilerine  dayanarak beklenen değerlerle  karşılaştırılabilir  ve cinsiyet. Çocukların büyüme eğrileri genellikle oldukça  tutarlıdır,  bu nedenle  bir çocuğun yetişkin boyunu bir dereceye kadar tahmin etmek için bu çizelgeleri   kullanabilirsiniz.

Büyüme tablolarına erişmek için CDC veya WHO verilerine göz atın.

• CDC Büyüme Tabloları
•  ABD'de 0 ila 2 yaş arası bebeklerin ve çocukların büyümesini izlemek için DSÖ büyüme çizelgelerini kullanın.
•  ABD'de 2 yaş ve üstü çocukların büyümesini izlemek için CDC büyüme çizelgelerini kullanın.

Daha uzun olmak için ne yapmalıyım?

Genetik, boy uzunluğunun belirlenmesinde önemli bir rol oynar ve boy potansiyelinin %60-80'ini oluşturur. Çok uzun veya çok kısa ebeveynlerin çocukları ortalama boya doğru gerileme eğilimindedir.

Beslenme, aktivite seviyeleri, sağlık ve tıbbi durumlar gibi diğer faktörler de büyümeyi etkileyebilir. En yüksek büyüme hızı bebeklik ve erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Ergenlik döneminde ikinci bir büyüme atağı olur. Ortalama olarak, kadın büyümesi 15 yaş civarında, erkek büyümesi ise 18 yaş civarında durur.

Optimum büyümeyi desteklemek için:

• Yağsız proteinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve süt ürünleri ile dengeli bir diyet yapın. Aşırı şeker, trans yağlar, doymuş yağlar ve sodyumdan kaçının.
• Güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Ağırlık taşıma ve direnç egzersizleri idealdir.
• İyi duruş ve vücut mekaniğini koruyun. Eğilme zamanla yüksekliği etkileyebilir.
• Uyku sırasında büyüme hormonu salgılandığı için yeterli uyku alın. Önerilen uyku süresi yaşa bağlıdır.
• Büyümeyi bozabilecek tıbbi sorunları ele alın. Değerlendirme için bir doktora görünün.

Genetik, boy potansiyelini büyük ölçüde belirlerken, diyet, aktivite ve uyku gibi yaşam tarzı faktörleri de özellikle bebeklik, çocukluk ve ergenlik dönemindeki hızlı büyüme aşamalarında büyümeyi modüle eder. Sağlıklı alışkanlıkları takip etmek, çocukların optimal boylarına ulaşmalarına yardımcı olabilir.